잠들기 전 피부 진정 스트레칭 & 호흡법

하루를 마무리할 때 피부뿐 아니라 몸과 마음도 함께 진정시키는 것이 중요합니다. 스트레칭과 호흡은 피부 컨디션과도 깊은 연관이 있으며, 이완된 몸 상태는 피부 재생과 염증 완화에 도움을 줍니다.

왜 스트레칭과 호흡이 피부에 좋을까?

• 🧘‍♀️ 스트레스 ↓ → 코르티솔 억제 → 염증 감소
• 🧘‍♀️ 림프 순환 ↑ → 노폐물 배출 원활
• 🧘‍♀️ 수면 질 ↑ → 야간 피부 재생 촉진

1️⃣ 수면 전 5분 피부 진정 스트레칭

• 💤 목 돌리기, 어깨 펴기 → 얼굴 혈액순환 개선
• 💤 가슴 열기 + 깊은 호흡 → 피부 산소 공급 ↑
• 💤 하체 스트레칭 → 림프 순환으로 붓기 완화

2️⃣ 복식호흡 루틴

코로 깊게 들이마시고 입으로 천천히 내쉬기 – 5분 반복

• ✔ 숨 들이마실 때 복부가 올라오도록
• ✔ 내쉴 때 긴장을 함께 내려놓는 느낌

추천 루틴 조합

• 🌿 스트레칭 후 진정 앰플 → 수분크림
• 🌙 따뜻한 허브차 1잔 (캐모마일 or 라벤더)
• 🛌 숙면을 위한 어두운 조명 + 조용한 음악

몸이 편안해지면 피부도 편안해집니다. 잠들기 전 10분, 스트레칭과 호흡을 통해 피부 회복을 시작해보세요.

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