에어컨으로 인한 눈 건조증 관리법

여름철 실내 에어컨 사용이 늘면서 눈이 건조하고 따갑다는 증상을 호소하는 분들이 많습니다. 에어컨 바람은 눈 표면의 수분을 빠르게 증발시켜 안구건조증을 악화시킬 수 있어요. 이번 글에서는 에어컨 사용으로 생기는 눈 건조증을 예방하고 관리하는 방법을 소개합니다.

🌬 에어컨이 눈 건강에 미치는 영향

• 건조한 공기 → 눈물막 증발 촉진
• 직접 바람 → 각막 손상 가능성
• 장시간 실내 체류 → 눈 피로도 증가

✅ 눈 건조증 예방 생활 루틴

1️⃣ 에어컨 바람 방향 조정

• 바람이 얼굴, 특히 눈에 직접 닿지 않도록 조절

2️⃣ 실내 습도 관리

• 습도 40~60% 유지 (가습기 or 젖은 수건 활용)

3️⃣ 인공눈물 사용

• 무방부제 인공눈물 하루 3~4회 점안

4️⃣ 의식적으로 눈 깜빡이기

• 장시간 집중 작업 시 20분마다 20초 휴식 (20-20 법칙)

5️⃣ 블루라이트 차단 안경 착용

• 모니터, 스마트폰 사용 시 눈 보호

📌 데일리 눈 관리 플랜

• 아침: 미온수 세안 + 눈 스트레칭
• 낮: 인공눈물 + 습도 유지
• 저녁: 온찜질 10분 + 충분한 수분 섭취

에어컨 속에서도 눈 건강은 지킬 수 있습니다. 조금만 주의를 기울이면, 여름철에도 촉촉하고 건강한 눈을 유지할 수 있어요!

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