피부 속열 낮추는 여름철 해독 샐러드 레시피

여름철 피부 트러블과 붉은기, 유분 폭발의 핵심 원인은 ‘속열’입니다. 몸 안의 열이 빠져나가지 못하면 피부에도 영향을 미쳐 모공 확장, 피지 과다, 염증이 생기게 되죠. 이럴 땐 피부 겉보다 속을 먼저 식히는 해독 샐러드가 필요합니다.

🔥 피부 속열을 만드는 원인

• 🌡 기온 상승 + 자외선 자극
• 🍜 고지방·자극적인 음식 섭취
• 🥤 냉음식 반복 → 장 기능 저하

🥗 피부 해독을 위한 샐러드 구성 원칙

• ✔ 냉성 채소 2가지 이상 포함
• ✔ 항산화 식재료 + 식이섬유 결합
• ✔ 드레싱은 오일보다 천연 식초 활용

🌿 여름 해독 샐러드 레시피 2가지

① 수박&케일 해독 샐러드

• 재료: 수박 큐브, 생케일, 블루베리, 양파 슬라이스
• 드레싱: 발사믹식초 + 꿀 + 레몬즙
• 효과: 진정, 항산화, 열 제거

② 오이&토마토 쿨링 샐러드

• 재료: 오이채, 방울토마토, 적양배추, 병아리콩
• 드레싱: 요거트 + 레몬즙 + 소금 약간
• 효과: 수분 보충 + 모공 진정

🌱 해독에 좋은 추가 재료

• 🥬 셀러리 – 독소 배출, 부기 완화
• 🥦 브로콜리 – 간 해독
• 🍋 레몬 – 피지 억제
• 🥑 아보카도 – 유수분 밸런스 회복

📌 샐러드 먹는 시간 & 방법 팁

• 🌞 오전 공복 or 점심 식사 전 추천
• 🚫 냉장 직후 바로 먹기 X → 실온 잠시 두기

피부 속까지 시원해지는 해독 샐러드는 여름철 피부 건강의 핵심 루틴입니다. 매일 한 끼, 간편하게 만들어 피부 열을 내려보세요.

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